Ad Banner
Ad Banner
Ad Banner
Ad Banner

Këshilla se si të rregulloni gjumin

23:46 | 14 Shkurt 2025
Q L

Mungesa e pushimit dhe gjumit të mjaftueshëm gjatë natës është e lidhur ngushtë me disa probleme, duke filluar nga diabeti, sëmundja e zemrës, mbipesha dhe depresioni.

Për fat të mirë, komuniteti mjekësor kanë kaluar tashmë dekada, që janë duke u përpjekur të kuptojnë gjumin, efektet dhe përfitimet e tij.

Studiuesit zbuluan gjithashtu mënyra për t’i ndihmuar njerëzit të flenë mjaftueshëm ose të përmirësojnë cilësinë e tij.

Më poshtë gjeni këto mënyra:

-Para gjumit shmangni telefonat, tabletët dhe pajisjet e tjera;

-Mos pini alkool para gjumit;

-Menaxhoni temperaturës e dhomës;

-Ushtroni.

Shpërndaje në rrjete sociale

Lajmet më të lexuara

Të ngjashme

Ad Banner

Foto lajm